Dhanurásana

Dhanurásana (धनुरासन) neboli luk je jedna z ásan.

Název pochází ze sanskrtských slov Dhanura (धनुर, Dhanura), což znamená „luk“, a Asana (आसन, Āsana), což znamená „sezení“.

Nejprve je třeba si lehnout na břicho, levým předloktím se opřít o zem. Ohne se pravá noha a pravou rukou uchopí kotník. Nyní se luk napne: hrudní kost se vytáhne dopředu nahoru, ramena zatlačí pryč od uší, ohnuté koleno natáhne dozadu a zvedne se ze země, patu oddaluje od hýždí. Pokud je cítít velký tah v dolní části zad, nechá se trup ležet na zemi a čelo se položí na předloktí.

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Dhanurasana na anglické Wikipedii.

• IYENGAR, B. K. S. Illustrated Light On Yoga. [s.l.]: HarperCollins Publishers India, 2005. 176 s. ISBN 978-81-7223-606-9. (anglicky) 
• SARASWATI, Swami Satyananda. Asana Pranayama Mudra Bandha. [s.l.]: [s.n.], 1999. 544 s. ISBN 978-81-86336-14-4. (anglicky) 
• SARASWATI, Swami Satyananda. A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya. [s.l.]: Yoga Publications Trust, 2007. 957 s. ISBN 978-81-85787-08-4. (anglicky) 

• Seznam ásan

• Obrázky, zvuky či videa k tématu Dhanurásana na Wikimedia Commons
• Yoga Pose To Overcome Bad Habit: Dhanurasana Archivováno 29. 6. 2018 na Wayback Machine. (anglicky)