Garudásana

Garudásana ( गरुडासन) neboli Orel je jednou z ásan.

Etymologie

V Sanskritu 'garud' (हला) znamená orel a 'ásana' (आसन) posed.

Roztáhnout paže ve tvaru křídel a s výdechem překřižit levou paži přes pravou.
Pokrčit paže, obtočit a spojit dlaně proti sobě.
S výdechem pokrčit levou nohu a překřižit pravou nohu přes levou , pravý nárt se dostane za levé lýtko
S nádechem otevřít žebra, protáhnout se jako při vzletu
podřepnout spolu s výdechem a lokty na úroveň ramen.