Otužování

Otužování v ledové vodě

Otužování je metoda posílení imunitního systému. Obvykle se pod pojmem otužování rozumí sprchování studenou vodou či plavání ve studené vodě, v širším slova smyslu však pojem zahrnuje i saunování,[zdroj?] celoroční sportování ve volné přírodě a další praktiky.[1][2]

Je to velmi individuální a záleží na zdatnosti jedince, zda je schopen zvládnout hned prvním rokem svého otužování celou sezónu nebo plavání přeruší v nejchladnějších měsících, kdy se teplota vody blíží k nule.

Otužování pomocí studené vody souvisí s vodoléčbou, ale na rozdíl od ní slouží k předcházení chorobám spíš než k jejich léčení.[3] Podle propagátorů otužování pomáhá při prevenci proti nachlazení, chřipce, angíně, případně dalším nemocem jako vysokému krevnímu tlaku nebo bolestem zad.[4]

Otužování se nedoporučuje v případě srdečních chorob, během onemocnění (nachlazení apod.) a nějakou dobu po něm.[5] Mírnější režim otužování bývá doporučován dětem a starším lidem, ve všech případech (zvlášť pokud jde o zimní plavání) je vhodné konzultovat praktického lékaře.

Zimní plavání je zvláštním druhem sportovního otužování, prováděného ve vodě o teplotě pod 10 °C, které je též registrované Mezinárodní plaveckou federací.[6]

Odkazy

Související články

Reference

  1. Základní pokyny pro otužování [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné online. 
  2. Vědecký pohled na terapii chladem. michalgajdosik.cz [online]. [cit. 2022-11-10]. Dostupné online. 
  3. Otužování a nemoci [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2011-12-07. 
  4. Otužování upevňuje zdraví [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné online. 
  5. Otužování po nemoci [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2011-12-07. 
  6. Základní pokyny pro otužování [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné online. 

Externí odkazy

Média použitá na této stránce

Otužování.jpg
Autor: Cortexos, Licence: CC BY-SA 4.0
Otužování v ledové vodě