Otužování

Otužování je metoda posílení imunitního systému. Obvykle se pod pojmem otužování rozumí sprchování studenou vodou či plavání ve studené vodě, v širším slova smyslu však pojem zahrnuje i saunování,^[zdroj?] celoroční sportování ve volné přírodě a další praktiky.^[1][2]

Je to velmi individuální a záleží na zdatnosti jedince, zda je schopen zvládnout hned prvním rokem svého otužování celou sezónu nebo plavání přeruší v nejchladnějších měsících, kdy se teplota vody blíží k nule.

Otužování pomocí studené vody souvisí s vodoléčbou, ale na rozdíl od ní slouží k předcházení chorobám spíš než k jejich léčení.^[3] Podle propagátorů otužování pomáhá při prevenci proti nachlazení, chřipce, angíně, případně dalším nemocem jako vysokému krevnímu tlaku nebo bolestem zad.^[4]

Otužování se nedoporučuje v případě srdečních chorob, během onemocnění (nachlazení apod.) a nějakou dobu po něm.^[5] Mírnější režim otužování bývá doporučován dětem a starším lidem, ve všech případech (zvlášť pokud jde o zimní plavání) je vhodné konzultovat praktického lékaře.

Zimní plavání je zvláštním druhem sportovního otužování, prováděného ve vodě o teplotě pod 10 °C, které je též registrované Mezinárodní plaveckou federací.^[6]

• Kneippova lázeň
• Vinzenz Priessnitz

• Obrázky, zvuky či videa k tématu otužování na Wikimedia Commons
• Česká otužilecká unie
• Otužování upevňuje zdraví
• Otužování bez ohledu na věk Archivováno 11. 3. 2010 na Wayback Machine.
• Kompletní informace o otužování na portále zimni-plavani.info