Ronnie Coleman
| Ronnie Coleman | |
|---|---|
 | |
| Narození | 13. května 1964 (59 let) Monroe |
| Alma mater | Grambling State University |
| Povolání | kulturista, policista a hráč amerického fotbalu |
| Výška | 180 cm |
| Následovník | Jay Cutler |
| Web | ronniecoleman |
 multimediální obsah na Commons | |
| Některá data mohou pocházet z datové položky. | |
Ronnie Dean Coleman (* 13. května 1964, Monroe, USA) je bývalý profesionální americký kulturista, držitel osmi titulů za sebou v soutěži Mr. Olympia. Je vysoký 180 cm a v době soutěží váží 140 kg, mimo soutěž až kolem 150 kg.
Kariéra
Coleman studoval na Grambling State University (GSU). Během studií hrál americký fotbal za GSU Tigers pod trenérem Eddiem Robinsonem. Po škole se stal policejním důstojníkem v Arlingtonu v Texasu, kde pracoval jako důstojník od roku 1989 do roku 2000.
Coleman cvičil v tělocvičně Metroflex, kterou vlastní amatérský kulturista Brian Dobson. Dobson nabídl Colemanovi volné členství, aby ho vycvičil na nadcházející soutěž kulturistiky Texasu. Coleman získal první místo jak v kategorii těžké váhy, tak v celkových kategoriích. Porazil dokonce samotného Dobsona. První profesionální závod vyhrál v roce 1995 – Kanada Pro Cup. V následujícím roce opět zvítězil. Dále následovalo vítězství v Grand Prix Ruska. V roce 1998 poté vyhrává nejprestižnější kulturistický titul Mr. Olympia a získává odměnu 110 000 dolarů. Od roku 2001 mu přibyl největší soupeř Jay Cutler, kterého se mu ale dařilo porážet. Díky zisku 8 titulů v letech 1998–2005 se stává největší ikonou v historii kulturistiky. První porážku od Cutlera zaznamenal až v roce 2006.
V roce 2009 se Mr. Olympia nezúčastnil z nedostatku času na trénink. Na rok 2010 sice ohlásil veliký návrat, ale už k němu nedošlo.
V roce 2001 získává ocenění od guvernéra Texasu Ricky Perryho pro vynikající výsledky v kulturistice a pro podporu tělesné zdatnosti.
Navštívil místa jako Brazílie, Rakousko, Čína a Austrálie, ale nejvíce se proslavil v USA, kde natočil tři tréninková videa: The Unbelievable, The Cost of Redemption, and On the Road. V těchto videích dává tipy pro pokročilé vzpírání, ale varuje před nadměrným přetěžováním a nevhodnou formou. Při cvičení preferuje Coleman volné závaží než stroje, aby maximalizoval flexibilitu a rozsah pohybu. V roce 2011 začal Ronnie Coleman s prodejem výživy sportovních a wellness produktů kulturistům a dalším sportovcům.
Školení
Na rozdíl od Doriana Yatese, který uznával pouze odmítavý styl tréninku Mikea Mentzera, Coleman používal symbiózu dvou různých typů tréninku: silového a objemového, tzv. "pumpování". Střídal je každých 3-6 týdnů v průběhu celého roku až do přípravy na soutěž Mr Olympia.
Během silového cyklu Coleman trénoval s plnou intenzitou, kdy v každém tréninku prováděl pouze jeden nebo dva cviky a od každého z nich pět nebo šest sérií. Soustředil se na tři cviky - dřep, bench press a mrtvý tah. Silové hodnoty Ronnieho Colemana byly: bench press 260 kg, mrtvý tah 365 kg, dřepy 380 kg. Při leg pressu používal více než tunové váhy a v každém cviku provedl 10-12 opakování.
Velké svalové skupiny na tento trénink reagovaly dobře, ale byl problém s rozvojem deltových svalů. V té době Coleman spolupracoval se svým prvním trenérem Brianem Dobsonem,[1] ale později na radu Flexe Wheelera začal trénovat[2] s Chadem Nicholsem, známým jako DietDoc. Ten pro Colemana sestavil specifický tréninkový program na ramena[3], který zahrnoval mnoho činkových ředění prováděných v super-setech, trojsetech a shazování. Drop sety byly používány jak dopředu, tak dozadu, a to exponenciálně. Místo zvedání činek zpoza hlavy používal Smithovy zdvihy. V důsledku toho se zvětšil objem deltových svalů, které se staly kulovitými a vyrýsovanými.
Osobní život
Coleman je oddaný křesťan.
Jeho první manželka byla libanonsko-francouzská osobní trenérka Rouaidou Christine Achkare. Svatbu měli 28. prosince 2007 v Bejrútu, ale krátce poté se rozvedli.
V roce 2008 žalovala Colemana žena, která otěhotněla ze spermie, kterou daroval kalifornské spermabance. Žena s nezveřejněnou identitou porodila předčasně trojčata v červnu 2007, ale jedno z nich zemřelo o několik měsíců později.
11. dubna 2016 se Coleman oženil se svou dlouholetou přítelkyní, osobní trenérkou Susan Williamsonovou, se kterou má čtyři děti. Další tři má z předešlých vztahů.
Videa
- Ronnie Coleman: The First Training Video (1997)
- Ronnie Coleman: The Unbelievable (2000)
- Ronnie Coleman: The Cost of Redemption (2003)
- Ronnie Coleman: Relentless (2006)
- Ronnie Coleman: Invincible (2008)
- Ronnie Coleman: The Last Training Video (2009)
Tituly v kulturistice
- 1990 Mr. Texas (Heavyweight & Overall)
- 1991 World Amateur Championships (Heavyweight)
- 1995 Canada Pro Cup
- 1996 Canada Pro Cup bh
- 1997 Grand Prix
- 1998 Toronto Invitational
- 1998 Mr. Olympia
- 1998 Grand Prix Finland
- 1999 Mr. Olympia
- 1999 World Pro Championships
- 1999 Grand Prix England
- 2000 Mr. Brody Langley
- 2000 Grand Prix England
- 2000 World Pro Championships
- 2000 Mr. Olympia
- 2001 Arnold Schwarzenegger Classic
- 2001 Mr. Olympia
- 2001 New Zealand Grand Prix
- 2002 Mr. Olympia
- 2002 Grand Prix Holland
- 2003 Mr. Olympia
- 2003 Grand Prix Russia
- 2004 Mr. Olympia
- 2004 Grand Prix England
- 2004 Grand Prix Holland
- 2004 Grand Prix Russia
- 2005 Mr. Olympia
- 2006 Grand Prix Austria – IFBB, 2nd
- 2006 Grand Prix Holland – IFBB, 2nd
- 2006 Grand Prix Romania – IFBB, 2nd
- 2006 Mr. Olympia – IFBB, 2nd
- 2007 Mr. Olympia – IFBB, 4th
Odkazy
Reference
Externí odkazy
Média použitá na této stránce
Autor: www.localfitness.com.au, Licence: CC BY-SA 3.0
Ronnie Coleman 8 x Mr Olympia 2009 Melbourne, VIC, Australia