Tělesné cvičení

Tělesné cvičení

Pojem tělesné cvičení má rozmanité, sobě blízké definice, např.:

  • Záměrné pohybové chování, jehož cílem je zdokonalování a rozvoj člověka v oblasti fyzické, psychické a sociální s cílem jeho socializace a kultivace[1]
  • Plánovaný, strukturovaný, opakující se, záměrný tělesný pohyb, který slouží ke zlepšení či udržení jedné nebo více složek tělesné kondice.[2]
  • Jakýkoli dobrovolný tělesný pohyb produkovaný kosterními svaly, který vyžaduje výdej energie.[3]

Tyto a další podobné definice tělesného cvičení obvykle zdůrazňují záměrnost a cíl (zlepšení fyzické kondice).

Historie

Discobolos – římská mramorová kopie řecké bronzové sochy z 5. století př. n. l.

Společným cílem tělesného cvičení ve všech historických obdobích, bylo a je dosažení dobrého zdraví a fyzické zdatnosti.

Starověk

Archeologické nálezy přinášejí doklady, že tělesné cvičení provázelo lidstvo již ve starověku u Sumerů či starých Egypťanů. V Číně vznikla soustava léčebné a zdravotní gymnastiky Kung–fu údajně již roku 2 689 př. n. l.[4] Tělesná cvičení prováděli atleti v antickém Řecku, kde byly v období od 776 př. n. l. do 393 n. l. organizovány Olympijské hry.

Středověk a raný novověk

Ve středověku se tělesná cvičení soustřeďovala především na vojenskou výchovu (přípravu na rytířství).

Tělesná cvičení v moderní době

Rozvoj organizovaných tělesných cvičení, zejména zavádění tělesné výchovy do škol, započal až v 19. století. V jeho průběhu byla tělesná výchova zavedena do evropských škol, a to (i když později) i tělesná výchova dívek.[4]

Vliv tělesného cvičení na zdraví

Tělesné cvičení nemusí mít takový vliv na duševní zdraví, jak se předpokládá.[5] Cvičení může vést k opotřebení kloubů[6] a zubů.[7] Fyzicky namáhavá zaměstnání často zvyšují riziko úmrtí.[8]

Volnočasové tělesné cvičení a pracovní aktivity

Vědecké studie konstatují, že volnočasová tělesná cvičení mají kladný vliv na zdraví. Pouhé pracovní aktivity bez cvičení naopak mohou přinášet zvýšené riziko kardiovaskulárních chorob a snižovat pravděpodobnost dožití. [9]

Tělesná cvičení a obezita

  • Cvičení snižuje riziko obezity. K dosažení prospěšného výsledku stačí krátké intenzivní cvičení.[10] Podobného výsledku lze dosáhnout snížením příjmu potravy.[11] Cvičení však není hlavním způsobem regulace tělesné hmotnosti.[12]

Rizika nadměrného tělesného cvičení

Přetížení v důsledku nadměrného fyzického tréninku vede k pocitu větší únavy a impulzivnějšímu jednání.[13]

Druhy tělesných cvičení

Cvičení se dělí do třech hlavních skupin:

Příklady

K tělesným cvičením se například řadí:

Reference

V tomto článku byly použity překlady textů z článků Exercise na anglické Wikipedii a History of physical training and fitness na anglické Wikipedii.

  1. ↑ HODAŇ, Bohuslav; DOHNAL, Tomáš. Rekreologie. Olomouc: Hanex, 2005. ISBN 80-85783-48-7. S. 24. 
  2. ↑ SVOBODOVÁ, Martina. Pohybová aktivita zaměstnanců ekonomického úseku Krajského ředitelství policie Olomouckého kraje. Olomouc, 2013 [cit. 2022-01-28]. Bakalářská práce. Univerzita Palackého. Vedoucí práce Svatopluk Horák. s. 10. Dostupné online.
  3. ↑ Global Recommendations on Physical Activity for Health, 2009. World Health Organization. Geneva, Switzerland. Accessed 13/07/2018. Available at: http://www.who.int/ncds/prevention/physical-activity/en/
  4. ↑ a b KÖSSEL, Jiří; WAIC, Marek; ŠTUMBAUER, Jan. Vybrané kapitoly z dějin tělesné kultury. Praha: Karolinum, 1993. Dostupné online. ISBN 80-7184-608-2. 
  5. ↑ Is exercise really good for the brain? Here's what the science says. medicalxpress.com [online]. Dostupné online. 
  6. ↑ Osteoarthritis and Exercise: Does Increased Activity Wear Out Joints?. www.thepermanentejournal.org [online]. [cit. 2024-02-03]. Dostupné online. 
  7. ↑ Dental erosive wear and salivary flow rate in physically active young adults. bmcoralhealth.biomedcentral.com [online]. [cit. 2024-02-03]. Dostupné online. 
  8. ↑ Do highly physically active workers die early? A systematic review with meta-analysis of data from 193 696 participants. www.healthyliving.gr [online]. [cit. 2024-02-03]. Dostupné online. 
  9. ↑ Leisure physical activity is linked with health benefits but work activity is not. medicalxpress.com [online]. 2021-04-09 [cit. 2022-01-28]. Dostupné online. (anglicky) 
  10. ↑ No time to get fit? Think again—Just one minute of intense exercise produces health benef. medicalxpress.com [online]. 2016-04-27 [cit. 2022-01-28]. Dostupné online. (anglicky) 
  11. ↑ Diet, exercise, both: All work equally to protect heart health, study finds. medicalxpress.com [online]. 2016-08-25 [cit. 2022-01-28]. Dostupné online. (anglicky) 
  12. ↑ Study provides new evidence that exercise is not key to weight control. medicalxpress.com [online]. 2017-02-01 [cit. 2022-01-28]. Dostupné online. (anglicky) 
  13. ↑ Can excessive athletic training make your brain tired? New study says yes. medicalxpress.com [online]. 2019-09-26 [cit. 2022-01-28]. Dostupné online. (anglicky) 

Související články

Externí odkazy

Média použitá na této stránce

2009 Women's British Open - Georgina Simpson (9).jpg
Autor: Wojciech Migda (wmigda), Licence: CC BY-SA 3.0
LYTHAM ST ANNES, UNITED KINGDOM - JULY 27: Georgina Simpson of England on the 16th tee during first practice round before 2009 Ricoh Women's British Open held at Royal Lytham & St Annes on July 27, 2009 in Lytham St Annes, England. (Photo by Wojciech Migda)
Discobolo 1.new.jpg
Autor: Dorieo, and retouched by Kolambar, Licence: CC BY-SA 4.0
Discobolus. Marble, Roman copy after a bronze original of the 5th century BC. From the Villa Adriana near Tivoli, Italy.