Urdhva Hastásana

Urdhva Hasásana

Urdvha Hastásana (ऊर्ध्व हास्तासन) neboli půlměsíc je jednou z ásan.

Etymologie

Název pochází ze sanskrtského slova Urdhva nahoru, Hasta ruka a asana (आसन) posed/pozice.

Popis

• prsty rukou proplést, ukazováky jsou napřímené a směřují ke stropu,
• nádech, vzpažit
• výdech, úklon doprava, boky vytlačovat vlevo, ale váha je rovnoměrně rozdělená do obou chodidel, stehna zpevněná
• nádech, návrat zpět
• výdech, úklon doleva a nádech návrat zpět
• výdech, uvolnit ruce a spouštět do upažení

Související články

• Seznam ásan

Odkazy

Externí odkazy

• Obrázky, zvuky či videa k tématu Urdhva Hastásana na Wikimedia Commons