Urdhva mukha švanásana

Urdhva mukha švanásana

Urdhva Mukha švanásana (ऊर्ध्वमुखश्वानासन) neboli „Pes hlavou nahoru“ je jednou z jógových ásan a součást Pozdravu slunci.^[1]

Etymologie

Název pochází ze sanskrtského slova urdhva (ऊर्ध्व) nahoru, Mukha tvář, švana pes a asana (आसन) posed/pozice.

Popis

• do pozice se vstupuje z pozice čatturanga
• překlopit dopředu špičky prstů u nohou, zatlačit celé dlaně do podložky, propnout paže, vynášet trup dopředu a vzhůru, hrudník otevřít
• tělo spočívá na dlaních a nártech, holeně, kolena, stehna, pánev a břicho jsou ve vzduchu
• v pozici bychom měli setrvat půl minuty až minutu

Odkazy

Reference

Související články

• Seznam ásan

Externí odkazy

• Obrázky, zvuky či videa k tématu Urdhva mukha švanásana na Wikimedia Commons