Výpad
Výpad je cvikem pro posilování kvadricepsů, hýžďového svalu a hamstringů. Popis správného provedení cviku se v průběhu času měnil. Výpady možno dělat dopředu, kdy se propínají přední a zadní strany stehen. Výpady dozadu zapojují hýždě. Záda by měla být přirozeně rovná, břišní svalstvo zpevněné, ve spodní pozici má být v kolenou pravý úhel, koleno přední nohy by nemělo přesahovat špičku nohy. V základní pozici se nepropínají nohy v kolenou a koleno se nedotýká země, pohyb kolena se zastavuje nad zemí. Při předním výpadu nesmí být přední noha propnutá
Externí odkazy
Slovníkové heslo výpad ve Wikislovníku
Média použitá na této stránce
Airman performing lunge.jpg
ALTUS AIR FORCE BASE, Okla. – Senior Airman Jesse Joseph, 97th Civil Engineer Squadron heating ventilation and air condition technician, performs a lunge at the base fitness center Oct. 21, 2011. Joseph is one of 10 physical training leaders in 97th CES. It is the responsibility of PTLs to teach their fellow Airmen what it takes to stay fit-to-fight by leading their unit’s PT in CES.
ALTUS AIR FORCE BASE, Okla. – Senior Airman Jesse Joseph, 97th Civil Engineer Squadron heating ventilation and air condition technician, performs a lunge at the base fitness center Oct. 21, 2011. Joseph is one of 10 physical training leaders in 97th CES. It is the responsibility of PTLs to teach their fellow Airmen what it takes to stay fit-to-fight by leading their unit’s PT in CES.