Základní pohyby v taekwondu

Základní pohyby (korejsky: 기본동자 – kibon tongdžak) jsou základní cviky v taekwondu, které se skládají z několika po sobě jdoucích základních technik (korejsky: 기본연스 – kibon jonsup). Technika je vždy konkrétní pohyb rukou nebo nohou, případně jejich libovolná kombinace.

Začátečníci se učí dvě základní cvičení – sadžu čirugi (hangul: 사주찌르기, v anglickém přepisu saju jirugi, česky úder do čtyř stran) a sadžu makki (hangul: 사주막ᄀ, v anglickém přepisu saju makgi, česky blok do čtyř stran). Zvládnutí těchto cvičení je součástí výuky na technický stupeň 9. kup (bíložlutý pásek). Sadžu čirugi se skládá ze 14 pohybů, po 7 pohybech pravou a 7 pohybech levou nohou v kombinaci s úderem nebo blokem. Sadžu makki se skládá z 16 pohybů, po 8 pohybech pravou a 8 pohybech levou nohou v kombinaci se dvěma střídajícími se bloky. Encyklopedie taekwonda obsahuje kromě těchto dvou základních cvičení ještě třetí – sadžu tulkchi (hangul: 사주뚫기, v anglickém přepisu saju tulgi, česky bodnutí do čtyř stran), které je určené pro žáky s technickým stupněm 2. kup.[1] To však není součástí zkoušek na vyšší technický stupeň.

Sadžu čirugi

Výchozí postoj: naranhi čunbi sogi

  1. ↑ konnun so ap čirugi
    pravou nohou dopředu
  2. ↳ konnun so pakat pchalmok nadžunde makki
  3. ↑ konnun so ap čirugi
  4. ↳ konnun so pakat pchalmok nadžunde makki
  5. ↑ konnun so ap čirugi
  6. ↳ konnun so pakat pchalmok nadžunde makki
  7. ↑ konnun so ap čirugi
    ↲ naranhi čunbi sogi
    standardní rychlost technik
  8. ↑ konnun so ap čirugi
    levou nohou dopředu
  9. ↲ konnun so pakat pchalmok nadžunde makki
  10. ↑ konnun so ap čirugi
  11. ↲ konnun so pakat pchalmok nadžunde makki
  12. ↑ konnun so ap čirugi
  13. ↲ konnun so pakat pchalmok nadžunde makki
  14. ↑ konnun so ap čirugi

Závěrečný postoj: ↳ naranhi čunbi sogi

Sadžu makki

Výchozí postoj: naranhi čunbi sogi

  1. ↓ konnun so sonkchal nadžunde makki
    pravou nohou dozadu
  2. ↑ konnun so an pchalmok kaunde jop makki
  3. ↳ konnun so sonkchal nadžunde makki
  4. ↑ konnun so an pchalmok kaunde jop makki
  5. ↳ konnun so sonkchal nadžunde makki
  6. ↑ konnun so an pchalmok kaunde jop makki
  7. ↳ konnun so sonkchal nadžunde makki
  8. ↑ konnun so an pchalmok kaunde jop makki
    ↳ naranhi čunbi sogi
    standardní rychlost technik
  9. ↓ konnun so sonkchal nadžunde makki
    levou nohou dozadu
  10. ↑ konnun so an pchalmok kaunde jop makki
  11. ↲ konnun so sonkchal nadžunde makki
  12. ↑ konnun so an pchalmok kaunde jop makki
  13. ↲ konnun so sonkchal nadžunde makki
  14. ↑ konnun so an pchalmok kaunde jop makki
  15. ↲ konnun so sonkchal nadžunde makki
  16. ↑ konnun so an pchalmok kaunde jop makki

Závěrečný postoj: ↳ naranhi čunbi sogi

Sadžu tulkchi

Výchozí postoj: moa čunbi sogi C

  1. ↟ mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi
    pravou nohou dopředu
  2. ↞ mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi
  3. ↞ mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi
  4. ↞ mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi
    ↲ moa čunbi sogi C
    standardní rychlost technik
  5. ↟ mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi
    levou nohou dopředu
  6. ↠ mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi
  7. ↠ mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi
  8. ↠ mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi

Závěrečný postoj: ↳ moa čunbi sogi C

Odkazy

Reference

  1. ↑ CHOI, Hong Hi. Encyclopedia of Taekwon-Do. 1. vyd. Svazek 10. Mississauga: International Taekwon-do Federation, 1983. 15 svazků. S. 122–133. (anglicky) 

Související články

  • Postoje (taekwondo)

Externí odkazy